Un bon sommeil est indispensable à notre bien-être physique et psychique. Malheureusement, force est de constater que de nombreuses personnes souffrent de troubles de sommeil. En parallèle, nous vivons dans un climat stressant qui peut se répercuter sur notre énergie et notre moral. Dans ce sens, faire une sieste peut s’avérer extrêmement bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Selon le média britannique Huffpost, plusieurs raisons doivent vous inciter à instaurer cette habitude dans votre quotidien.
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Les journées peuvent paraître longues et extrêmement stressantes. Ainsi, il n’est pas rare que certaines personnes se fatiguent et somnolent au travail. Selon Éric Mullens, médecin somnologue, « la somnolence après le déjeuner est naturelle. C’est un besoin biologique contre lequel on ne devrait pas lutter ». Pourtant, nombreux sont ceux qui ne prennent pas le temps de prendre une sieste même quand leur énergie est au plus bas. Par conséquent, des troubles de la vigilance, une anxiété et une fatigue chronique peuvent altérer leur bien-être.

Des conseils pour profiter d’une sieste réparatrice
Selon le National Sleep Foundation, Il existe trois types de sieste selon le besoin de chacun :

– La sieste planifiée

Elle permet de se détendre et de se relaxer avant de s’endormir. Cette technique peut être mise en place en prévention d’une journée fatigante ou au contraire, lorsqu’on sait qu’on se lèvera plus tard que d’habitude.

– La sieste d’urgence

Quand on se sent épuisé et que notre corps s’affaiblit, cette sieste s’avère nécessaire pour lutter contre les conséquences éventuelles d’un manque de vigilance.

– La sieste habituelle

Cette sieste s’inscrit dans la routine quotidienne et se fait généralement à la même heure pour profiter d’un regain d’énergie.

Selon les experts, une sieste de 20 à 30 minutes est amplement suffisante pour pallier la fatigue et se revigorer. En outre, l’environnement choisi doit être propice à la relaxation. Il est nécessaire de choisir un endroit calme et un matelas confortable. Enfin, il faut éviter de faire une sieste en fin d’après-midi ou le soir pour ne pas perturber le sommeil nocturne.

Les bienfaits de la sieste
Voici les raisons pour lesquelles une sieste quotidienne est recommandée :

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