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Avoir des fesses rebondies, galbées et toniques est le souhait de toute femme. Beaucoup d’entre elles passent leur temps à envier les mannequins ou les personnes gâtées par la nature, oubliant qu’elles aussi peuvent obtenir les fesses dont elles rêvent en faisant du sport ! Les fesses étant un muscle comme n’importe quel autre muscle du corps peuvent être travaillées et prendre du volume. Voici les 6 meilleurs exercices à faire pour avoir des fesses fermes et galbées

Les fesses sont constituées de 3 grands muscles, qui opèrent ensemble pour nous aider à faire bouger la partie supérieure de nos jambes et qui apportent aux fesses leur forme. Il s’agit du grand fessier, moyen fessier et du petit fessier.

Selon Amanda Lee, un coach fitness, les muscles fessiers sont sollicités dans chaque pas. Ces derniers nous permettent de courir, marcher ou encore faire des squats.
Adolescente, Amanda Lee, était très menue (44 kilos seulement), et s’est donc mise comme but d’améliorer son physique. La première étape était d’assainir son alimentation, elle a opéré plusieurs changements dans son régime alimentaire en privilégiant les options plus saines. Elle a également entamé une activité physique intense et régulière.

L’exemple d’Amanda Lee, qui est devenue un modèle fitness aujourd’hui, confirme encore une fois, qu’il n’y a pas de secret pour atteindre ses objectifs sportifs. Une alimentation équilibrée, combinée au sport sont les deux impératifs à suivre.

Si vous aussi vous souhaitez perdre du poids, ou muscler votre corps, vous devez donc faire attention à votre alimentation. Privilégiez les fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres et buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.

Le choix des exercices à faire est aussi important parce qu’il doit aller de pair avec vos objectifs. Cardio, musculation, pilates, aérobic… la palette est très variée !

Si votre but est d’avoir des fesses fermes et galbées, ces exercices sont pour vous ! Voici 6 exercices, suggérés par Amanda Lee, pour avoir les fesses de vos rêves.

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